#准妈妈要多吃“它”，常吃不仅安胎，还有益于宝宝大脑发育！

在孕期，准妈妈的身体承载着新生命的孕育，每一个营养选择都关乎自身与宝宝的健康。鱼类，尤其是深海鱼类，富含优质蛋白质，易于被人体吸收，能满足孕期母体和胎儿组织生长修复的需求，为宝宝的身体发育奠定坚实基础。

从安胎角度而言，鱼肉中的不饱和脂肪酸，如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），具有抗炎特性，能减轻孕期身体的炎症反应，降低早产风险，让准妈妈的孕期更加平稳。

更为重要的是，这些不饱和脂肪酸对宝宝大脑发育有着不可替代的作用。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在孕期充足摄入，能助力宝宝大脑神经元的生长与连接，使宝宝在未来拥有更敏锐的感知、更强的学习能力和更丰富的创造力。

像三文鱼、鳕鱼等都是优质的选择，烹饪方式也以清蒸、炖煮为佳，既能保留营养，又避免过多油脂摄入。准妈妈们，为了宝宝的健康未来，不妨将鱼类纳入日常饮食清单，为新生命的茁壮成长保驾护航。